Qigong – Meditation in Bewegung

Nach meiner dreijährigen Ausbildung bei meiner geschätzten Lehrerin Angela Cooper aus Wien, freue ich mich sehr, mein erlerntes Wissen über Qigong in Theorie und vor allem in der Praxis mit euch zu teilen! Qigong ist eine wundervolle Form der ganzheitlichen Bewegungskunst, die Atmung, sanfte Bewegungen und Vorstellungskraft miteinander verbindet. Die regelmäßige Praxis hilft uns, den Qi-Fluss im Körper zu harmonisieren, Stress abzubauen, dein Geist zu beruhigen, unsere Abwehrkräfte zu stärken und zu innerer Balance zu finden.

In meinen Workshops werden wir uns dem 5 Elemente Qigong widmen, gehen mit den Jahreszeiten und 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Du erlernst in den einzelnen Workshops, korrespondierend mit der Jahreszeit eine Qigong-Hauptübung:

• Für dein Holzelement im Frühling: "Der Baum bewegt sich sanft im Wind"
• Für dein Feuerelement im Sommer: "Die Sonne begrüßen"
• Für dein Erdelement im Spätsommer: "Die innere Kraft finden"
• Für dein Metallelement im Herbst: "Der Kranich breitet seine Flügel aus"
• Für dein Wasserelement im Winter: "Tigerreiten und Bogenschießen"

Spezielles Aufwärmen, Basis-Atemübungen, stilles Qigong/Meditation, sowie kleine Lebenspflegeübungen runden die Praxis ab.

Yin Yoga – Loslassen & Ankommen

Tauche ein in die Stille der Praxis. im Rhythmus der Jahreszeiten und Elemente lernst du loszulassen, bei dir selbst anzukommen und tiefe Ruhe zu genießen. Durch achtsame, länger gehaltene Positionen wirkt die Praxis regenerierend  auf Körper und Geist, fördert Flexibilität und harmonisiert den Energiefluss. Yin Yoga ist eine Einladung mit dir selbst zu sein und Kraft aus der Ruhe zu schöpfen. Yin Yoga verbindet Yoga mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Nach dem Verständnis der TCM lassen sich allen Dinge zwischen Himmel und Erde nach den fünf Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser sowie nach dem Prinzip von Yin und Yang einteilen. Die einzelnen Positionen des Yin Yoga korrespondieren mit den Hauptmeridianen und 5 Elementen. Jedes Element, auch Wandlungsphase genannt, ist einer Jahreszeit zugeordnet. So haben wir durch Yin Yoga die Möglichkeit in Einklang mit den Kräften von Mutter Natur zu kommen - im Inneren wie im Außen. Auch wenn die Anforderungen des Alltags immer herausfordernder werden, so hilft uns die bewusste Erfahrung, die wir aus der Stille und Ruhe des Yin Yoga schöpfen können, immer wieder in die Balance zu kommen.

In jedem Workshop widmen wir uns einem Element. Die jeweilige Yin-Sequenz ist dem Rhythmus der Jahreszeiten (Frühling, Sommer, Spätsommer, Herbst und Winter) und dem zugehörigen Meridianpaar angepasst.